Gorputz eder eta liraina sexu justu gehienaren desio nagusietako bat da. Sare sozialen mundu modernoan eta informazioa azkar hedatzean, hainbat baldintza daude askok gimnasiora edo dietara joatera behartzen dituztenak.
Edonola ere, ezagunenak emakumeak etxean pisua galtzeko moduak dira. Ez dute material kostu larririk eskatzen eta ez dira inolaz ere gizentasunari aurre egiteko botika garestiak baino.
Janari
Kilo gehigarri pare bat kentzeko modurik errazena eta, aldi berean, zailena dieta egitea da. Momentuz, ehunka dieta aukera daude hilean 1 eta 15 kg arteko galera agintzen dutenak. Guztia neskaren gorputzaren ezaugarri indibidualen eta murrizketen larritasunaren araberakoa da.
Honako hauek ezagunak eta oso eraginkorrak izaten jarraitzen dute:
- Dieta "Semaforoa". Produktu guztiak taldeetan banatzeko zirkulazioa kontrolatzeko gailuaren koloreen arabera ematen du. Azpimarra eguneroko dieta optimizatzea da, barazki eta fruta kopurua handituz eta eguneroko menuko karbohidrato arinak murriztuz. Pisua galtzeko metodo honen ezaugarri bikaina da ez duela janaria utzi behar, baizik eta elikaduraren oinarrizko printzipioak aldatzen ditu bizimodu osasuntsua lortzeko;
- Atkins Diet. Bereziki ezaguna den teknika Hollywoodeko izarren artean. Bere ezaugarri nagusia dietako karbohidratoen kopuruaren beherakada nabarmena da. Hori dela eta, arretaz hurbildu beharko zenuke bere betetzera eta lehenik eta behin medikuarekin kontsultatu. Dietan glukosa luzeak izateak gizakiaren osasunean eragin negatiboa izan dezake;
- Askotariko mono-dietak. Hainbat mota nagusi daude:
- Barazki;
- Esnekiak;
- Edateko eta beste.
Horiek guztiak produktu mota bat edo bi soilik erabiltzean oinarritzen dira. Hain murrizketa zorrotzari esker, denbora gutxian pisua galtzen duzu. Hala ere, kontuz ibili behar duzu eta teknikaren ezaugarri guztiak arretaz aztertu erabiltzen hasi aurretik.
Elikagaien murrizketak dira emakumeak etxean pisua galtzeko metodo ohikoenak eta oso erabiliak dira mundu osoan. Garrantzitsuena dieta egokiena aukeratzea da.
Ariketa fisikoa
Gorputz eder eta lirain baten aldeko borrokari dagokionez, ariketa fisikoa ezinbesteko osagaia izan behar da helburua lortzeko. Ez duzu berehala gimnasioko kide garestirik erosi beharrik. Goizeko ariketa erregularrak eta squats erregularrak nahikoa izaten dira.
Hala ere, urrats aerobic pisua galtzeko modu ezagunenetako bat izaten jarraitzen du. Gimnasio mota bat da, oinarrizko mugimendu mota berdinak errepikatzean datza (urratsak eta dantza pausoak), plataforma berezi batean (stepper batean) burutzen direnak. 15-30 cm-ko altuera duen urratsa da. Horrela, sistema kardiobaskularraren eta muskulu talde nagusi guztien aktibazio garrantzitsua lortzen da. 1 hilabeteko entrenamendu aktiboan, gehiegizko pisua 10 kg arte gal dezakezu. Interneten etxeko erabilerarako prest dauden ariketekin bideo ikastaro ugari daude.
Gimnasia uztaiaren ohiko bihurritzea ez da hain ezaguna. Arazoaren eremuan presio fisiko erregularrak lipidoen gordailuak literalki "suntsitzen" ditu. Emaitza nahiko azkar agertzen da.
Emakumeak etxean pisua galtzeko metodo hauek eta beste batzuk emaitza fidagarriak eta kalitate handikoak emateko diseinatuta daude, dirua eta denbora inbertsio handirik egin gabe. Aldatu nahi izatea bakarrik da garrantzitsua.
Modu osagarriak
Aipatu beharra dago arazo-guneetan gorputzeko koipean gehiago eragiteko erabili ohi diren produktuak ere.
Ezagunenak eta eraginkorrenak dira:
- Masaje bibrazioen eredu desberdinak. Gailu hauek bereziki ezagunak ziren duela 10 urte. Hala ere, oraindik eroslea aurkitzen dute gaur arte;
- Argaltzeko gerrikoa. Ekintza mekanismoaren arabera, sauna efektua izan dezake, muskuluen estimulazio elektrikoa egiteko aukera eta antzekoak;
- Etxeko spa tratamenduak. Zelulitisaren aurkako bilgarria teknika honen bertsiorik errazena da. Nahikoa da olio naturala edo beste produktu bat arazo-eremuan aplikatzea eta filmarekin filmarekin 40-60 minutuz biltzea. Berotegi efektuari esker, gorputzeko koipeak modu naturalean apurtzea posible da.
Ulertu beharreko gauza nagusia da pisua galtzen duzula, finantza eta denbora kostu handirik gabe. Zure burua antolatu eta zure gorputza lantzea eragin besterik ez duzu egin behar.
Atsotitzak dioen bezala: "Iraunkortasunak eta lanak dena xehatuko dute". Emakumeak etxean pisua galtzeko edozein modutan erabiltzen ez diren arren, derrigorrezkoa da gaia amaierara eramatea eta gero dena funtzionatuko du.