Posible al da yogarekin pisua galtzea? Azken urteotan, yogaren ospea azkar hazten ari da. Eta ez da batere harritzekoa jende gehienak galdera egitea: yogak pisua galtzen laguntzen al dizu? Azken finean, jarduera fisikoa asko ematen da, eta praktikaren onurez asko hitz egiten da.
Zer da yoga?
Yoga gizakiaren autogarapeneko sistema zaharrena da, gorputzarekin eta adimenarekin lan egiten duena. Zure gorputza diziplinatuz barne oreka lortzen duzu. Esan dezakegu yoga aukeren konplexua dela, eta horri esker, figura eder bat, osasun bikaina, begi distiratsuak lor ditzakezu, helburuak ezartzen eta horiek lortzen ikasi.
Pisua galtzeari dagokionez, emaitza ez da berehala ikusten. Pisua galtzen aurrera egiten denean, aurrera egiteko pizgarri indartsua dago. Arrakasta izateko behar duzun guztia erregulartasuna, gogoa eta iraunkortasuna da!
Gainera, ohartzen da yogak gosean eragina duela, eta horrek gehiegi jatea saihesten laguntzen du murrizten duela. Egia da, halaber, lehenengo saioetatik ariketa atsegina izaten hasten dela. Egoera hau I. P fisiologoaren lanetan aipatu zen. Pavlova "gihar poza" gisa. Hori dela eta, yoga pisua galtzeko laguntzailea ez ezik, psikea autoerregulatzeko bide bat ere bada.
Hasiberrientzako aholkuak
Yoga mota eta norabide asko ditu. Pertsona lodiak, baita argala ere, hobe da praktika errazekin hastea -hatha yoga-rekin, adibidez. Konplexu honek ariketak barne hartzen ditu - pisua zuzenean eragiten duten asanak.
Garrantzitsua da karga gorputzaren ezaugarri indibidualetara egokitzeko gai izango den entrenatzaile on bat aukeratzea. Horretan ia mediku baten antzera lan egiten du: pertsona batek gehiegizko pisua izateko arazoak baditu, eta, horren arabera, presioarekin, entrenatzaileak bihotz-muskuluaren egoeran eragiten ez duten ariketak hautatzen ditu.
Bide batez, yogiei irakaslea nola aukeratu onena galdetzen dietenean, irribarre maltzurrez erantzun dute: "Jarraitu zure intuizioa". Seguruenik, zuzena da, entrenatzaileak atsegina eta bere buruarekin prest egon behar duelako, bestela ez da emaitzarik izango.
Zein eremu dira eraginkorragoak gantza erretzeko?
Galderaren erantzuna bilatzen ari bazara - "posible al da yogaren bidez pisua galtzea? " - arreta jarri pisua galtzeko bereziki diseinatutako praktika bereziei. Horien artean daude Bikram Yoga eta Hot Yoga.
Bikram yoga. Norabide honen printzipio nagusia . . . beroa da. Uste da klaseak ematen diren gimnasioan airearen tenperatura igotzen denean muskuluak erlaxatzen direla eta lesio arriskua gutxitzen dela. Gainera, horrelako baldintzetan entrenamenduaren eraginkortasuna ohikoetan baino magnitude ordena handiagoa da.
Bikram yoga-k metabolismoa bizkortzen du, toxinak kentzen ditu, gorputzaren malgutasuna hobetzen du, giharrak eta lotailuak indartzen ditu, erlaxatu eta esfortzu fisiko larrietarako prestatzen du pertsona. Eta, noski, pisua galtzen laguntzen dizu. Gantzek ez dute tenperatura altuak jasaten, eta ariketarekin konbinatuz gero, gehiegizko pisua arrastorik gabe desagertzen da.
Yoga beroak printzipio berdinean funtzionatzen du. Diziplina hauek oso ezagunak dira pisua galtzen dutenen artean.
Zer egin behar duzu?
Adituek ohartarazten dute yoga beroak odol-presioaren arazoak areagotzen dituela. Horrelako praktikak kontraindikatuta daude obesitate larria duten pertsonengan. Zazpi kilogramo barruko gehiegizko pisua da horrelako jardueretarako goiko atalasea.
Norabide bat aukeratu behar duzu zure lehentasunetan oinarrituta. Yoga dinamikoa pertsona aktiboentzat egokia da, estresarekiko erresistentzia murriztua duten pertsonentzat - erlaxatzera zuzendutako praktikak. Filosofoek mantra yoga maite dute, eta fededunek bakti yoga.
Yoga guztientzako egokitzen da. Zure bidea aurkitu eta plazerra ekartzen duena egin besterik ez duzu behar, orduan emaitza positibo batek ez zaitu zain geratuko.
Posible al da yogarekin pisua galtzea?
Noski, yoga klaseak koipea erreko eta beste ezer egingo ez duela kontatzea inozoa da behintzat. Pisua galtzea hainbat faktorek osatzen dute beti - elikadura arrazionala zerrendaren buruan dago. Barrutik aldatu behar duzu, yogak horretan lagunduko du eta bide egokia erakutsiko du.