Monodieta bat alda daiteke? "Noski ezetz! "- erantzungo duzu, "mono" sistemaren arabera jatea produktu beraren dieta dela jakitean oinarrituta, denborarekin hain aspergarria bihurtzen denez, jatea guztiz uzteko nahia dago, plater aspergarria ez ikusteko.
Bai, hala izan zen, nutrizionistek gogokoen dieta izeneko metodo berria aurkitu zuten arte - pisua zuzentzeko mono-sistema baten eta "kaloria gutxiko menu osasuntsua" bezalako "nahasketa" moduko bat. Ez al zenekien? Ondoren, ezagutu!
Zergatik - Maitea
Jende askok galdera hau egiten du: zergatik izendatzen da horrela teknika? Eta nola deitu daiteke bestela elikagai sistema hau "mugagabea" moduko bat denean, murrizketa txikiak baditu ere, baina azken finean, haiek dira dieta hain ezaguna egiten dutenak, gehiegizko pisua duten biktimek proba guztiak gainditzen dituztenean pozik egon daitezen.
Orduan, zergatik maite dute askok pisua zuzentzeko teknologia hau?
- Menua produktu goxoetan oinarrituta dago.
- Dieta askotarikoa da.
- Janariak kopuru mugagabean jateko baimena du.
- Sukaldaritzak gutxienez denbora behar du.
- Dieta ekonomikoki eskuragarri dago guztientzat.
- Elikatze aldian gorputza sistema honen bidez garbitu egiten da.
- Menua bitamina eta mikroelementuen arteko orekarekin bereizten da; beraz, pisua galtzen den bitartean, teknikaren zaleak bikain sentitzen dira, zorabioak, nekea edo letargiarik gabe.
- Halako sistema batean pisua galtzea erraza eta erraza da.
- Pisua azkar joaten da (batzuek 10 kilo arte galtzen dituzte astean).
- Dietak agintzen duen epea (astea) ezin nabarmenago igarotzen da, inoiz ez baituzu goserik sentitzen.
Ikus dezakezun bezala, gogokoen dieta, emaitzak zure itxaropenak gainditu ditzakeena, "makila magikoa" da elikadura ugaria duten zaleentzat, premiazkoa baita pisua galtzea beren mendekotasunen kaltetan izan gabe. Tentagarria, ezta?!
Metodoaren ezaugarriak
Ulertzen duzun moduan, pisua zuzentzeko sistemaren iraupena astebetekoa da. Hala ere, elikadura teknologia hau ez da bi hilean behin baino gehiagotan erabili behar, izan ere, dietak gorputzean estresa izaten jarraitzen du eta maiz errepikatzeak osasunean eragin negatiboa izan dezake.
Teknikaren eraginkortasuna maximoa izango da 7 egunetan jarraitzen baduzu soilik. Bitartean, hirugarren egunetik aurrera, aitzitik, zure gorputzean indar eta arintasun ugaritasuna sumatuko duzu.
Kontuan izan behar da Diet gogokoena, haren menua, gogoratzen duzun moduan, "mono" teknologian oinarrituta dagoela, pisua zuzentzeko garaian lan gogorretan edo artikulu zientifikoak idazten ez dituzten pertsona osasuntsuentzat gomendatzen dela. Teknikan interesa duten batzuek beren planak atzeratu eta geroxeago pisua galtzen hasi beharko dute, osasun arazoak edo bestelako arazoak konpontzen direnean.
Gizabanako hauek honakoak dira:
- digestio-aparatuko gaixotasunak dituzten pertsonak;
- haurra jaiotzea espero duten emakumeak;
- ama berriak erizaintzen;
- gibeleko edo giltzurrunetako gaixotasunen biktimak;
- bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonak;
- gaixotasunen pozoitze, ebakuntza edo larriagotzea berriki jasan dutenak.
Gainera, diabetikoek eta hipertentsioko gaixoek ez dute sistema horren arabera elikatu behar; pertsona horiek beste metodo leunagoak hobetsi beharko lituzkete.
Garrantzitsua da jakitea!Ez duzu zerrendan jasaten duzun gaixotasuna aurkitu? Hobe galdetu medikuari zure dieta gogokoenean pisua galtzea posible den. Ez izan beldurrik horrelakorik egiteko, gerta baitaiteke, aitzitik, elikadura sistema horrek sendatzen lagunduko dizuna.
Gorotzekin (idorreria) arazoak badituzu, nutrizionistek aholkatzen dute pisua galtzen hasi aurretik hesteak garbitzea, enema bat hartuz eta laxantea edanez dieta berri baten lehen eguna baino lehen. Ondoren, gorputza garbitu egingo da. Bestela, pilatutako gordailuek gorputza poliki-poliki pozoitzeko arriskua dago, zorabioak, ahultasuna eta buruko min desatsegina sortuz.
Anoa zehatza
Gauza nagusira pasatzeko unea da: zer eta nola jan dezakezu? Beraz, gogokoen dieta - asteko menua:
- astelehena- edaten. Horrek esan nahi du egun osoan bihotzak nahi duen edana edan dezakezuela, edari alkoholdunak, sosa eta azukrea duten likidoak izan ezik. Egunean kontsumitzen den edari kopurua ez da bi litro baino txikiagoa izan behar. Batez ere, ongi etorriak dira tea (belarrezkoa edo berdea), saldak (oso aberatsak eta gatzik gabeak), gantz gutxiko eta gazirik gabeko esnekiak. Esnea, gazura edatea ere baimentzen da eta urarekin diluitu daitezke.
- Asteartea- bai barazkiei! Edozein barazki jan dezakezu, gainera, landatu olioarekin ondu. Zer gomendatzen dute nutrizionistek egun honetarako? Entsaladak (aza, erremolatxa, azenarioa), kalabazin gisatua, tomateak, pepinoak.
- Asteazkena1. eguna errepikatzen da dietaren arabera.
- Ostegunagoxoa izango da, egun horretan fruta jan dezakezulako eta "sabeletik" - bete arte. Saiatu menua gantzari aurre egiteko prozesurako baliagarria den menuan sartzen, baina ez kontzentratu bakarrik, energia behar baituzu bukaerara iristeko eta gantza garaitzeko, ezta? ! Kaloria handiko mahatsen eta platano oparoen murrizketa bakarra fruitu hauekin kontuz ibili behar dela da.
- ostirala- Bizi bizi urtxintxak! Horrek esan nahi du haragia (naturalean, argala eta frijitu gabea), itsaski, arrautza, arrain-platerak eta gaztanbera (gantz gutxikoa) ordaindu ditzakezula.
- Larunbataastelehena errepikatzen da menuan. Edan zure osasuna eta galdu pisua, dagoeneko nabarmen eraldatuko zarelako eta horrek zailtasunak jasatea errazagoa izango dela esan nahi du, dena den, zeure burua ikusiko duzu.
- Igandeaaurreko egunetako dietaren konbinazioa da. Funtsean, elikadura normalera itzultzea da, leuna eta adimentsua. Gosaldu pare bat arrautzekin, ondoren frutarekin mokadu. Har ezazu arratsaldean haragi magra zati batzuk dituen salda. Hurrengo bi otorduak: arratsaldeko tea eta bazkaria lelopean egingo dira: barazkiak eta frutak. Zure nahierara, trikimailu horietako bat entsalada da, bestea fruta.
Arreta merezi du!Edaten ez diren egunetan gutxienez 2 litro ur ere kontsumitu beharko zenituzke; hala ere, beste edari batzuk tabu dira, salbu eta arrosa arrosa salda bat kobratu ahal izango baduzu, horrek piztuko zaitu.
Aholku lagungarriak
Zenbait pertsona ahul sentitzen dira lehen egunean, batez ere ezer mugarik gabe jan dutenak. Hori dela eta, teknika honen esperientzia duten zaleek lehen egunean jarduera murriztea gomendatzen dute, entrenamendura ez joatea, negozio bidaiara ez joatea eta bilera garrantzitsuak ez egitea.
Edateko egunetan, ez ahaztu salda, nutrizionistek menuan sartzea gomendatzen dutena. Bera da indarra ematen duena, gorputza beste edari batzuek baino hobeto saturatuz. Egun hauetan zukuak ez dira onartzen. Oraindik ez badakizu, azukre asko daukate, eta horrek zure gerriko beste tolestura itsusi bihurtuko da.
Landareetan oinarritutako dieta (fruta / barazki eguna) hartzerakoan, ordu pare bat jan beharko zenuke, bestela gose handia izateko eta dieta galtzeko arriskua izango duzu.
Eta, azkenik, garrantzitsuena - emaitza erabakitzen duena, baita dieta amaitzean duzun itxura ere - irteera. Ezin duzu janariarekin jauzi egin hilabete bat basamortuan jan gabe. Bestela, galdutako kilogramoak berehala itzuliko dira beren lekuetara, eta urtu baino are azkarrago. Oso atsekabetuta egongo zara, sinetsidazu eta, agian, dieta guztietan etsita egongo zara. Hori ekiditeko, itzuli zure dieta normalera arazorik gabe - tirarik egin gabe, menua pixkanaka zabalduz, egunero janari berri pare bat gehituz.
Eta ez hasi osasuntsu, koipetsu eta frijitutako elikagaiekin, halako "esperimentuek" digestio-aparatuko gaixotasunak izan ditzakete, eta agian astebetean dietan ez zegoen janariarekin gaixotzen has zaitezke. Hala ere, albiste hauek ez dira beti txarrak izaten, izan ere, hau da, hain zuzen ere - dietaren ondoren eta ondorengo jaki baten nazka eginda, jendeak bere elikagai kultura erabat berreraikitzen du, betiko elikagai osasungarriak eta alkohola menutik kanpo uzten dituelako.
Baina nola itzuli zure dieta arruntera? Hona hemen dieta amaitutako egun pare bateko menuaren adibidea:
- goizean - 2 arrautza;
- askaria - fruta;
- bazkaria - salda zopa;
- arratsaldeko tea - kefir;
- arratsaldean - entsalada haragi gihar xerra batekin.
Orain ulertzen duzu zergatik duen izena gogokoen dietak? Ezinezkoa delako maitemintzea, elikadura goxoa eta ugaria esan nahi duelako, baita emaitza harrigarria ere.